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- Clases
del Método Pilates en Ibiza:
Impartimos
clases colectivas y sesiones privadas
y semi-privadas de Pilates MAT (en colchoneta)
en Ibiza (Las clases son disponibles
en Español o Inglés) y
talleres y seminarios en Ibiza, Valencia
y Madrid.
Si deseas informarte sobre los horarios
y tarifas, puedes contactarnos mediante
email aquí o en el tel. 630
74 95 72.
También
impartimos seminarios y talleres intensivos
del Método Pilates y sus distintas
modalidades, si deseas información
sobre los próximos cursos contáctanos
en: info@metodopilates.net
Características:
- Profesorado
cualificado:
Las clases son impartidas por Ana Santos,
profesora titulada en el Método
Pilates en Inglaterra, avalada por más
de 8 años de experiencia como docente
y practicante del Método. Ana es
una de las precursoras del Método
Pilates en España y la creadora
del Yo/Chi Pilates (Pilates Fusión
con Yoga y Chi Kung) y Bhangralates (Pilates,
Danza Bhangra y Yoga).
- Gran
diversidad de estilos:
Junto al Método Pilates tradicional,
a lo largo del curso realizamos también
diversas sesiones de Yogalates, Yo/Chi
Pilates (Pilates Fusión con Yoga
y Chi Kung), Bhangralates (Pilates, Danza
Bhangra y Yoga), sesiones al aire libre
y técnicas de relajación
y masajes. Todo esto enriquece la
práctica del Método a un
nivel más energético y espiritual
consiguiendo de este modo no sólo
desarrollar nuestro cuerpo sino lograr
un buen equilibrio cuerpo-mente a nivel
físico, energético y espiritual.
- Material
variado:
El material variado que utilizamos: Fit
Balls (Balones de estabilidad), Foam rollers
(rodillos o rulos de espuma), picas junto
con las bandas elásticas, pesas
y miniballs permite avanzar en el dominio
del centro y en la diversidad y complejidad
de los ejercicios y mejorar la calidad
de los movimientos. Resultado: Clases
más entretenidas, incrementala
eficacia de las sesiones y proporciona
un mayor control y conciencia del cuerpo.
Disponemos
de los siguientes horarios de clases colectivas:
San Agustín
(San José, Ibiza). |
Clases colectivas en grupos reducidos
y sesiones privadas de:
- Método
Pilates tradicional
- Pilates
Fusión: Yo/Chi
Pilates (Pilates, Yoga y Chi
Kung) y Bhangralates
(Pilates específico para
danza, danza Bhangra y Yoga),
Yogalates
(Yoga y Pilates).
- Pilates
para Embarazo y Post-parto
- Pilates
para niños -
¡Novedad!
- Pilates
para bailarines
- Pilates
específico para hombres
- ¡Novedad!
- Pilates
con complementos: Balones grandes
de estabilidad, mini-balls, bandas
elásticas, aros pilates,
foam rollers, pesas...etc.
- Sesiones
privadas específicas para
corregir desequilibrios en la
columna con el Spine
Corrector (Corrector de columna
vertebral).
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GRUPOS
ESPECIALES "ANTICRISIS":
Horarios:
Martes
y Jueves:
de 11:30 a 12:30h:
Método
Pilates,Yogalates
y Yo/Chi
Pilates
de 19:30 a
20:30h: Método
Pilates,Yogalates
y Yo/Chi
Pilates
|
Tarifas:
NO
ES NECESARIO ABONAR MATRÍCULA
2 clases semanales: 48€/mes
Clase suelta: 10€
Bono 10 clases: 90€
CLASE DE PRUEBA GRATUITA SIN COMPROMISO |
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Horarios:
Martes
y Jueves:
de 10:00 a 11:30h: Método
Pilates / Bhangralates
(Método Pilates, danza Bhangra
y Yoga)
de 20:30 a 22:00h: Método
Pilates / Bhangralates
(Método Pilates, danza Bhangra
y Yoga)
Más
horarios y tarifas
próximamente
disponibles
- CONTÁCTANOS
AQUÍ si tienes alguna
preferencia en cuanto a horarios
o deseas que te mantengamos informad@
sobre nuevos grupos.
|
Tarifas:
NO
ES NECESARIO ABONAR MATRÍCULA
2 clases semanales: 60€/mes
1 clase semanal: 40€/mes
Clase suelta: 12€
Bono 10 clases: 110€
CLASE DE PRUEBA GRATUITA SIN COMPROMISO |
Información
e inscripciones:
E-mail: info@metodopilates.net
- Tel.: 630 74 95 72 |
|
- C/ German
Torres y Tur nº9 (Enfrente de
entrada de Can Misses), Ibiza. |
Método
Pilates Terapeútico:
Sesiones
semiprivadas (Máximo 3 personas)
y privadas.
Tratamiento coordinado con el Dr.
Osteópata Alain García.
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|
Horarios:
Lunes y
Miércoles:
Sesiones
de 1h de duración disponibles
entre
las 16h y 22h.
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Información
e inscripciones:
E-mail: info@metodopilates.net
- Tel.: 630 74 95 72 |
-
C/ Teniente
General
Gotarredonda nº5, Ibiza. |
| Método
Pilates, Yogalates
(Fusión Pilates y Yoga),Yo/Chi
Pilates (Fusión Chi
Kung, Yoga y Pilates) y Bhangralates
(Fusión Pilates, danza Bhangra
y Yoga) |
|
Horarios:
Lunes y
Miércoles:
de 10:15 a
11:15h
de 14:30 a 15:30h
|
Tarifas:
2 clases
semanales: 55€/mes
1 clase semanal: 40€/mes
CLASE DE PRUEBA GRATUITA SIN COMPROMISO
NO ES NECESARIO ABONAR MATRÍCULA |
Información
e inscripciones:
E-mail: info@metodopilates.net
Tel.: 630 74 95 72 / 971 190 467 /
650 837 724 / 680 758 863 |
También
disponibles sesiones particulares y semi-privadas
a domicilio o en tu lugar de Ibiza preferido.
Si deseas informarte sobre horarios y tarifas,
puedes contactarnos mediante
email aquí o en el tel. 630
74 95 72.
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El Corrector de columna vertebral (también
llamado Corrector de espalda, Spine Corrector
o Step Barrel) es un aparato de Pilates
con excelentes resultados terapéuticos
ya que permite corregir diferentes afecciones
y desequilibrios de la columna vertebral
además de aportar un completísimo
trabajo de la zona abdominal y un gran estiramiento
de la columna y las piernas.
Consiste en un escalón o "step"
con forma angular adosado a medio barril
acolchado, el cual posee la curvatura precisa
para permitir trabajar y flexibilizar la
columna en todos sus planos previniendo
y corrigiendo con ello sus desviaciones
y desequilibrios. Además, dadas las
características del material acolchado,
permite un suave y delicado amoldamiento
de la persona en sus distintas aplicaciones.
El
uso del Corrector de espalda está
especialmente indicado para personas con
problemas de desviaciones y problemas en
la columna vertebral como escolisis, cifosis
y lordosis, para personas que sufren de
tensión en la zona dorsal y cervical,
así como para aquellas personas que
deseen incrementar la intensidad y dificultad
de sus sesiones o para todos aquellos que
buscan ampliar la gama de ejercicios en
las sesiones de Pilates.
En
función de tus objetivos y, a fin
de poder adaptar totalmente a tus circunstancias
personales la práctica del Método,
te ofrecemos sesiones personalizadas con
el Corrector de espalda.
Si deseas más información
sobre estas sesiones contáctanos
en info@metodopilates.net
o en el tel. 630 749 572.
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Durante
el periodo de gestación el organismo
de la mujer experimenta un proceso biológico
de adaptación en el que se producen
grandes cambios anatómicos y fisiológicos.
Entre ellos, se producen cambios posturales
radicales que pueden producir diversos malestares
y un desalineamiento general del cuerpo,
lo que suele ocasionar dolores y molestias
(principalmente en la zona lumbar), descenso
del nivel de energía, rigidez muscular
y falta de aliento.
Ante ello, el Método Pilates para
embarazo y post-parto, realizado bajo la
supervisión de un profesional cualificado,
es un sistema de acondicionamiento ideal
para mujeres embarazadas y una excelente
alternativa para la recuperación
post-parto ya que, entre otros, aporta los
siguientes beneficios:
-
Fortalece la musculatura abdominal, lo
que es muy importante para:
- Contener de buena
forma el aumento del tamaño
del vientre,
- La fuerza expulsiva
durante el parto,
- Prevenir la diástasis
de los rectos abdominales (separación
anormal de los músculos de
la pared abdominal)
- disminuir la Hiperlordosis
lumbar ( aumento de la curva lumbar
ocasionado por el aumento de tamaño
y peso del abdomen).
- Disminuye
la tensión generada en los músculos
ya que se trabaja con mucha relajación
y elongación.
- Fortalece
la musculatura en general ayudando así
a la estabilidad articular, la que disminuye
por el aumento de la laxitud ligamentosa
en este período.
-
Mejora la mecánica respiratoria
y, con ello, la oxigenación de
los tejidos y del bebé, ya que
la técnica Pilates la utiliza respiración
como un elemento esencial en todos sus
ejercicios.
-
Por el trabajo en la musculatura de extremidades
inferiores, disminuye la fatiga, edemas
(hinchazón por retención
de líquido), y mejora el retorno
venoso previniendo o disminuyendo el riesgo
de desarrollo de varices.
-
Mantiene y mejora la movilidad de las
articulaciones, por ser un ejercicio suave
y sin impacto.
-
Fortalece el suelo pélvico, ya
que a diferencia de otro tipo de ejercicios,
la técnica Pilates tiene ejercicios
que contribuyen al trabajo de estos músculos
ayudando así a la recuperación
post parto y a mantener el adecuado control
del esfínter evitando con ello
la incontinencia de orina.
Para poder beneficiarse
de los resultados del Método Pilates
y evitar lesiones para la futura madre y
el bebé es necesario adaptar los
ejercicios y las sesiones a las características
particulares de cada mujer embarazada y
a su etapa de gestación.
Por ello, ponemos a tu disposición
sesiones individuales totalmente personalizadas
y sesiones semi-privadas (máximo
3 personas) adaptadas a las distintas fases
de embarazo y recuperación post-natal.
Estas sesiones te ayudarán a acondicionar
tu cuerpo durante el embarazo y preparararlo
para el parto, ya que están orientadas
a fortalecer la musculatura y el suelo pélvico,
disminuir la retención de líquidos,
fortalecer la espalda, mejorar la postura,
prevenir y eliminar tensiones que puedan
causar dolores y cambios en el estado anímico
y, en el caso de post-parto, recuperar el
equilibrio corporal y la figura, logrando
incluso acelerar el proceso de recuperación.
Estas sesiones son impartidas
en ARMONIA IBIZA (S. Agustín
- Contáctanos
aquí para consultar horarios)
y en el CENTRO MÉDICO INTERNACIONAL
(Ibiza) con los siguientes horarios:
|
- C/ German
Torres y Tur nº9 (Enfrente de entrada
de Can Misses), Ibiza. |
Método
Pilates para embarazo y post-parto:
Sesiones
semiprivadas (Máximo 3 personas)
y privadas.
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Horarios:
Lunes y Miércoles:
Sesiones
de 1h de duración disponibles
entre las
16h y 22h.
|
Información
e inscripciones:
E-mail: info@metodopilates.net
- Tel.: 630 74 95 72 |
También ofrecemos
clases específicas de Pilates para
embarazadas y Pilates post-parto en grupos
reducidos (siempre que haya un mínimo
de 4 personas en el grupo).
Si deseas información sobre estas
sesiones puedes consultarnos mediante e-mail
en: info@metodopilates.net o en
el tel. 630 749 572
Si deseas leer un artículo
completo sobre la práctica completa
del Método durante el embarazo, haz
click aquí.
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Se
trata de un sistema altamente efectivo
que aúna la flexibilidad del Yoga
y la fuerza de Pilates y fusiona ambas
técnicas en un método que
permite desarrollar nuestro potencial mente-cuerpo
en sus máximas posibilidades y lograr
el equilibrio perfecto en el cuidado del
cuerpo y de la mente mejorando nuestra respiración
y movimientos.
El Yogalates fusiona la esencia unificadora
del Yoga y el potente valor terapéutico
del Método Pilates en un solo sistema
que comprende una serie de ejercicios más
equilibrada y completa que cualquiera de
las dos disciplinas por separado. Además
de importantes beneficios físicos,
el Yogalates aporta gran relajación
y bienestar a quien lo practica.
Si
estás interesado en estas clases
puedes contactarnos mediante e-mail
en: info@metodopilates.net o en
el tel. 630 749 572
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Esta
técnica proporciona un enfoque holístico
al Método
Pilates al fusionar las técnicas
del Chi Qong (o
Chi Kung) y el Yoga
a la práctica del Método proporcionando
de este modo un completo fortalecimiento
y desarrollo de nuestro cuerpo físico,
energético y espiritual.
Junto a los beneficios
del Método Pilates tradicional
estas sesiones incrementan la vitalidad
y optimizan la circulación
de energía a lo largo del cuerpo
eliminando bloqueos y equilibrando los principales
puntos energéticos, proporcionan
mayor movilidad articular previniendo
con ello enfermedades como artritis o artrosis
reumatoide, mejoran el funcionamiento de
los órganos vitales y las glándulas
endocrinas, contribuyen a un mayor elongamiento
de la columna vertebral y tonicidad
general, logran calmar y centrar la mente
y mejorar la capacidad respiratoria,
entre otros muchos beneficios.
En
definitiva, Yo/Chi Pilates es la técnica
ideal para cuidar íntegramente nuestro
cuerpo, mente y espíritu e incrementar
nuestra energía de un modo dinámico
a la vez que relajado y muy agradable.
Si
deseas información sobre estas sesiones
puedes consultarnos mediante e-mail
en: info@metodopilates.net o en
el tel. 630 749 572
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El
"Bhangralates" es un innovador
sistema que fusiona el carácter terapeútico
y fortalecedor del Método Pilates,
el dinamismo y la alegría del baile
Bhangra junto con los beneficios físicos,
espirituales y emocionales del Yoga.
Durante
estas sesiones se comienza preparando el
cuerpo con el Método
Pilates para esta danza tan exigente
físicamente con el objetivo de evitar
posibles lesiones y aportar una mayor conciencia
postural y fuerza del centro y así
aumentar la resistencia durante el baile.
A continuación activamos nuestro
cuerpo y nuestra energía con la danza
Bhangra.
El Bhangra es una Danza tradicional del
Norte de la India, originaria de la región
del Punjab. Se trata de un baile de ritmo
muy intenso y altamente estimulante, que
produce un efecto terapéutico en
quienes la practican, otorgando alegría
física, vitalidad, elevando el espíritu
y fortaleciendo el aura. Además,
a través del ritmo y el movimiento
ayuda a estimular y equilibrar ambos hemisferios
cerebrales.
Este
baile nació en la antigüedad
de manos de los agricultores como una forma
de celebración para festejar la llegada
de la primavera y el tiempo de las cosechas
de forma muy expresiva y alegre, proyectando
su gozo y agradecimiento al Universo y a
la Madre Naturaleza por sus pródigos
regalos. De este modo, los artesanos, campesinos,
hombres y mujeres fueron combinando sus
movimientos de trabajo con el agradecimiento
a la vida y la alegría de la celebración
dando lugar a la danza Bhangra.
El
intenso ritmo y movimiento de esta danza
ayuda a estimular y equilibrar ambos hemisferios
cerebrales. Dado que en ella se emplean
ambos hemisferios del cerebro, además
de la parte física se ejercitan las
áreas emocional (lado derecho) y
mental (lado izquierdo), logrando un ritmo
y equilibrio ideales. Además, mejora
notablemente la coordinación y debido
a su carácter aeróbico estiliza
la figura e incrementa el tono y la firmeza
muscular.
Finalmente
se incluyen técnicas de Yoga
para estirar y revitalizar las zonas más
trabajadas durante el taller y lograr una
completa relajación cuerpo-mente.
Si
estás interesado en estas clases
puedes contactarnos mediante e-mail
en: info@metodopilates.net o en
el tel. 630 749 572
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La
práctica del Método Pilates
durante la infancia fomenta el desarrollo
natural del cuerpo. De hecho, el Método
Pilates es un ejercicio ideal para los niños,
es una forma natural y equilibrada de expresión
y ejercicio físico mediante la
utilización de juegos, visualizaciones,
pelotas grandes y pequeñas, rulos
y bandas elásticas. De este modo
los niños desarrollan su imaginación
al mismo tiempo que mejoran su postura,
coordinación y elasticidad.
Si
deseas un futuro saludable para tus niños
puedes contactarnos en info@metodopilates.net
o en el teléfono 630 749 572, disponemos
de sesiones específicas de Pilates
para niños (privadas o colectivas)
impartidas por profesores especializados.
Puedes
ampliar información sobre el Método
Pilates durante la infancia en este artículo:"Pilates
para niños: Mucho más que
un simple juego".
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Se
trata de un refrescante y altamente efectivo
entrenamiento de Pilates en el medio acuático
orientado a mejorar el control postural
y a fortalecer el "centro" del
cuerpo a través de movimientos fluídos
basados en la respiración y la relajación
activa.
Esta
técnica es especialmente beneficiosa
para mujeres embarazadas, personas con problemas
de espalda o articulares, así como
personas con sobrepeso o cualquier otro
tipo de lesión ya que, debido
a los propios principios de seguridad en
los que se basa el Método Pilates
y al hecho de no tener que soportar el peso
del cuerpo al realizarse en el agua se evita
la resistencia y el impacto sobre los músculos
y las articulaciones y permite
trabajar específicamente cualquier
parte del cuerpo sin ningún riesgo
de lesión.
Además,
al realizarse en el agua, las
sesiones de aquapilates permiten también
quemar calorías,
ya que el agua incrementa la intensidad
del ejercicio y activa el metabolismo.
El
agua aporta también un beneficio
extra muy importante: el factor relajación,
lo que convierte esta actividad en ideal
para quienes sufren problemas de estrés
o ansiedad. La
relajación que se siente al salir
de una sesión de aquapilates es incomparable,
aún incluso mayor que en una clase
de Pilates convencional : el estrés
desaparece totalmente y los dolores corporales
que pudieran existir se van gradualmente.
El
Aquapilates se basa fundamentalmente en
la columna (su flexibilización es
el objetivo principal de pilates) y en el
sistema respiratorio (clavede todo el ejercicio
en el agua).
Así,
entre los beneficios del aquapilates se
encuentra el fortalecimiento de la columna,
lo que mejora la postura corporal, tonifica
los músculos, mejora el equilibrio,
la coordinación y la circulación
de la sangre, incrementa la fuerza, reeduca
la postura y evita patologías de
espalda, mejora la densidad ósea
y la salud de las articulaciones...etc.
El
otro gran beneficio de esta técnica
es su efecto sobre los pulmones, ya que
permite aumentar la capacidad pulmonar
y respirar mejor al expandirse la caja torácica
durante los ejercicios. El solo hecho
de flotar reduce la tensión en las
articulaciones y permite realizar esfuerzos
sin causar daño en ellas, ya que
el peso del cuerpo se reduce en un 90% bajo
el agua.
Este
método también permite evitar
la flacidez y mejorar el tono muscular,
modelar la figura, aumentar la fuerza y
la flexibilidad en el abdomen y la espalda...etc.
Para
que puedas disfrutar de este refrescante
y divertido sistema de entrenamiento, ponemos
a tu disposición sesiones privadas
y semi-privadas de Aquapilates en Ibiza.
Para más información contáctanos
en info@metodopilates.net
o en el teléfono 630 749 572.
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